日蓮宗 長壽山 本昌寺|京都のお寺で水行・座禅・修行体験など「和の心」を学ぶ事ができます。

大雨のなか、来てくださったみなさん、ありがとうございました。

今日初めて来られた方に

「どうやって今日のヨガに来たのですか？」と聞いたのですが、グーグルで「上京区」「ヨガ」と検索したら出てきたとおっしゃっていました。そんな簡単なワードの検索で本昌寺の寺ヨガがヒットしたとは！！

毎日のようにブログ更新しているのと、皆様がページを読んでくださっているのが、良い効果が出ているのだと思います。

ありがたいです！

ベリーダンスの写真を撮りそびれてしまって、ヨガの写真しかないのですが、、、^^;;

来月の予定

１１月２６日（日）午後１時〜ベリーダンス

　　　　　　　　　午後２時〜ヨガ

です。どうぞご参加ください！！

〜今日のヨガについて、さくらい先生より〜

今日やったカパラバティという呼吸法は、文字通りに翻訳すると、“頭が輝く”という意味の呼吸法で、その本意は、鼻や頭部や気道を浄化し、定期的に行うと、心身を軽快にし、呼吸器感染、疲れ目やアレルギーなどの状態の緩和が期待できます。

特に今日のような雨降りや湿度の高い日にはとても心も体もスッキリさせてくれるので、私は人知れず電車や信号を待つ間などにこっそりやってます。

毎秒1〜2回のペースを安定させながら、丹田(下腹部)を強く引き込み息を吐きます。

この後、吸う息は受動的に努力する事なしに、息を吸い込んでください。(頭が熱く感じたり、呼吸が乱れたら中止してください)

片手の平を上向きに置き、ギャーナ・ムドラ(智慧の印)を作ると良いでしょう。

定期的に実践していけば、体重の軽減や、消化力のアップ、代謝と排泄の促進が期待できますよ！

＊１３：００　ベリーダンス初級レッスン

＊１４：００　ヨガ

そのあと、お茶会

台風が気になりますが、お気をつけてお越しください〜。

住職と荒行に一緒に行く仏様が梱包されました。

今日初めてご近所の方がチラシを見てくださって、参加していただきました！！

嬉しいです！！

父もどんどん身体が動くようになっているみたいです。