日蓮宗 長壽山 本昌寺|京都のお寺で水行・座禅・修行体験など「和の心」を学ぶ事ができます。

ヨガの前の１時間、ベリーダンス初級レッスンで動き、そのままヨガでクールダウン。

梅雨明けして激暑の中、たくさんの方が参加してくれました。

ヨガは２０人以上の参加者があり、嬉しいかぎりです。

久しぶりに来てくださったかた、初めて参加されたかた、リピーターの方がお友達を連れてきてくださったり、感謝感謝です。

今日のヨガはゆっくりとカパラバディ呼吸法をしました。

カパラバティ呼吸は、短く強く下腹を収縮させる吐く息と、その後下腹がら緩んだ反動による受動的な吸う息をくりかえすことで、肺からしっかりと空気を押し出すという呼吸法です。

特にこの湿度の多い季節には体内に溜まりやすい水分を排出し、デトックス効果が期待できる呼吸法です。

また腹部を引き締める効果と、古典的には頭脳が光り輝く(明晰になる)と言われていて、要らない思考を追い出して、これから仕事に向かう人や、勉学に向かうとき、瞑想の前に効果的です。

次回は２週間後の８月６日（日）午後１時〜ベリー、２時〜ヨガ　をします。

どうぞご参加くださーーい！！

寺ヨガの前午後１時より、ベリーダンス初級レッスンもやります。

そのままクールダウンして、午後２時より寺ヨガを始めます。

どちらかでも参加できます。

各１０００円です。

どうぞお待ちしていますーー！！